Bárhol veled
Rövid jóga gyakorlások, tippek és felismerések — hogy bárhonnan csatlakozhass, és egy kicsit feltöltődhess.
35 perc gyakorlás - Föld elem
35 perces földelő jógagyakorlás a föld elem jegyében. Ászanák és tudatos légzés a belső stabilitásért, hogy a végére biztonságban és megtartva érezd magad.
40 perc gyakorlás - Víz elem
40 perces jógagyakorlás a víz elem jegyében: hullámzó mozdulatok és csípőnyitások, amelyek oldják a feszültséget, és szabad teret adnak az érzelmeidnek.
35 perc gyakorlás - Tűz elem
35 perces jógagyakorlás a tűz elem jegyében: erősítő mozdulatok és csavarások, amelyek serkentik az emésztést, és erőt adnak a bizonytalan időszakokban.
25 perc gyakorlás - Levegő elem
25 perces jógagyakorlás a levegő elem jegyében: tudatos légzés, szívközpont-nyitás és áramló mozdulatok, hogy a kavargó gondolatok között is legyen tered.
Jóga Nidra - Stresszoldásra
20 perces jóga nidra vezetett meditáció a teljes testi-lelki ellazulásért. Ha feszült vagy, és nehezen kapcsolsz ki, ezzel megadhatod magadnak a csendet.
30 perc elengedés a feszült és fáradt izmokért
30 perces nyújtó jógagyakorlás eszközök nélkül, a feszült és fáradt izmokért. Jó reggel vagy egy hosszú nap végén, és minden szinten könnyen követhető.
30 perc Teljes testes átmozgatás
30 perces energetizáló, teljes testes átmozgató jóga Thaiföldről. Minden szinten könnyen követhető, reggelre vagy napközben, amikor töltődnél egy kicsit.
15 perc Reggeli könnyed jóga
15 perces könnyed, átmozgató reggeli jóga minden szintre. Ha fáradtnak érzed a tested, ennyi idő is elég, hogy átmozgasd, és jobban indulj neki a napnak.
Önéletrajz öt rövid fejezetben - vezetett meditáció
10 perces vezetett meditáció, amely segít lelassulni és visszatérni a jelen pillanatba. Keress egy csendes helyet, indítsd el, és csak engedd, hogy hasson.
Inkább olvasnál? Nézd meg a blogcikkeket →
